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​留学生辅导网防止学生被考试压力压垮

发布时间:2022-09-16 09:04

压力是许多心理和一些生理健康问题的原因,它在大学生中的流行率非常高,达到了流行病的比例。这意味着每个大学生都会有压力,以至于他们的健康可能受到影响,而且在考试期间达到高峰。
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如果这还不够担心的话,作为一个国际学生,你的压力水平将比平均水平高得多。多项研究,例如你可以在这里和这里看到的研究,证明外国学生的压力水平更高,因此出现心理健康问题的风险更大。因此,作为一个国际学生,你将需要加倍努力工作,以减少这些水平,防止精神崩溃。
1、早在考试前就减少额外的压力因素
作为一个在不同国家的大学生,你需要在解决压力问题时先发制人。造成国际学生问题的主要原因是文化差异和语言障碍。这意味着,在你来到另一个国家之前,你应该对其文化和语言做大量的研究。在考试开始前,你当然应该努力提高你对这两方面的熟练程度。
但作为准备工作,了解大学水平考试的运作方式也同样重要。这样你就能更有效地准备考试,你的整体焦虑水平也会降低,因为你会清楚地知道会有什么结果。
对你的目标要切合实际
花一些时间安静地坐下来,呼出一口气,理性地思考你的学习。你现在的备考情况如何?你有多少时间?在这段时间里,你能实现什么目标?
你可能无法在每门课上都取得优异成绩,这很好。这是好事。这就是生活,你不应该因为你不是班上的第一名就开始恐慌。
最后,这些成绩将是非常重要的,所以尽你所能不要对它们产生太多压力。
然而,这并不意味着你应该开始懈怠。相反,你需要分析你的情况,确定你需要什么样的成绩才能进入哪些课程,以保持你的地位和进步。然后,开始制定一个备考计划,将重点放在你优先考虑的课程上。接下来,为那些你表现良好的课程做准备。
这样,你就不会因为缺乏准备而有失败的风险。
如果它们不是你的优先课程,就把你表现最差的课程留在最后。这样,你会在临近考试时修改它们,所以它们应该仍然记忆犹新。但对你在这些考试中失败的机会要有现实的认识,并做好准备。
2、与留学生辅导网交谈并获得帮助
有些人在小组中学习效果更好,但许多人不是这样,所以这个提示不是指与朋友一起准备考试。但你应该和他们谈谈,以减少压力。你可以向他们征求意见,或者干脆把他们作为发泄你的挫折和焦虑的平台。
国际学生往往无法使用这种优秀的减压策略,因为他们最信任的人在千里之外。今天,虽然这一障碍可以通过技术来克服。因此,解除对使用社交媒体的自我禁令,安排每周与你的朋友聊天。通过使它们成为你日常放松时间的一部分,你将能够进行更多的自我控制,避免让屏幕时间分散你对考试复习的注意力。
但有时,与朋友聊天是不够的。如果你是这种情况,一定要寻求专业咨询。作为一名国际学生,无论考试时间表如何,这都是你应该考虑的事情,因为你已经承受了太多的压力。
以上就是关于留学生辅导网防止学生被考试压力压垮的解决方法,大家在留学期间有任何留学需求可以添加留学生辅导网老师的微信:mdtutor09

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