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英国留学考试应对压力的六个技巧

发布时间:2022-08-18 13:53

考试时间对所有层次的学生来说都是一个紧张的时刻,但是在开始学习之前,你可以做一些事情,以帮助你感到不知所措。这六个提示将帮助你避免压力,以便你能在考试中取得好成绩。
英国留学考试

英国留学考试应对压力技巧

一、了解自己的学习风格

每个人的学习方式都不同,对你的朋友有效的方式可能对你无效。减少考试焦虑的一个好方法是以适合你学习方式的方式复习。有些人在小组中学习最有效,他们可以一起讨论材料并相互问答。有些人在与其他人一起学习时感到焦虑,喜欢自己复习课程材料。有无穷无尽的学习方法,包括抽认卡、重看讲义和做模拟测试。一旦你发现什么方法对你最有效,就坚持下去,这样你就能有效地利用你的时间。

二、确定时间的优先次序

在考试期间开始之前,确定你需要为每场考试复习什么,并弄清楚你需要多早开始复习以涵盖所有内容。然后为自己制定一个学习时间表,将你要学习的题目逐日分解。在分配时间时,要对你每天能学习多少内容持现实态度。计划在早期复习较难的题目,这样你就可以把更多的时间放在这些题目上。在你掌握了这些题目后,通过你的时间表来检查它们。有一个学习计划将使你必须复习的所有材料看起来更容易管理,并确保你不会忘记复习一个关键的主题。

三、休息一下

在制定你的学习计划时,不要忘记把一些休息时间考虑进去。一次性保持数小时的注意力是非常困难的,所以当你发现你的思维游离时,这可能是你需要短暂休息的迹象。试着在每小时的学习之后休息10分钟。利用这些休息的机会,离开你的桌子,伸展你的腿。

四、保持健康

唯一比写作考试更紧张的事情是在你生病的时候写作考试。虽然你无法保护自己免受每一种病菌的侵害,但你可以做一些简单的事情来增加你在考试期间保持健康的机会。这些包括健康饮食和限制咖啡因的摄入。含糖的零食会给你快速爆发的能量,但它不会持续一天。咖啡因也一样,过多的咖啡因只会增加你的焦虑感。此外,它还会妨碍你获得良好的睡眠!"。

五、锻炼身体

从学习中抽出时间来锻炼可能是你最不愿意做的事情,但锻炼是一种典型的压力缓解剂是有原因的。体育活动是清除你的思想和提高你的情绪的一个好方法。这也是在考试期间保持自己健康的另一个重要方法。经过短短20分钟的锻炼,你就可以重新集中精力去看书了。

六、与人交谈

独自承受考试压力是没有奖励的。当你感到非常担心时,与朋友、重要的另一半、家庭成员或顾问交谈,会有很大帮助。除了支持,他们可能还能提供学习策略或实用建议,帮助你感到更轻松。如果你在考试季或一年中的任何时候担心自己的心理健康,不要害怕与专业人士或大学的心理健康服务机构交谈。

关于英国留学考试应对压力技巧就介绍到这里,其实每个人面对压力的时候,都会有不同的释放压力的方法,只要在保证身心健康的前提下,考前的释放会让自己大脑更加清醒,如果对此还有疑问,或者有关于留学课业辅导的需求,可以随时与老师进行沟通哦。

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