考前辅导

面对现实吧。考试会让人焦虑不安，我相信许多同学都遇到过与考试相关的问题，比如备考期间的压力和焦虑、破坏性的拖延模式，或者如果没有通过考试就会有一种难以承受的失败感。如果你想更好地进行备考，那么你可以看看我们整理的关于美国大学考试的三种复习策略。

一、建立适合自己的组织系统

很多学生都有时间观念和组织能力方面的问题。这可能是由多种因素造成的，例如要兼顾学习、工作和个人事务，学习中断导致难以培养这些技能，或者难以找到动力。

以下是我最喜欢的一些建议，可以帮助你变得井井有条。

1.简化并整理做笔记的方式

将笔记整理成一个文件夹系统(电子或实物)，这样你就能找到你要找的东西。使用统一的文件命名系统也很有帮助。我将笔记保存在电脑上的文件夹中，按科目分类，并为讲座、课程、作业等建立子文件夹。

2.记电子或纸质日记

正如戴维-艾伦所说："你的大脑是用来产生想法的，而不是用来存储想法的"。让日记帮你记住一切。确保添加活动、截止日期和个人承诺。你掌握的信息越多，就能更好地了解自己有多少时间以及何时需要做某事。我更喜欢谷歌日历，但苹果日历或 Outlook 也可以。

3.使用年度计划表来记录一段时间内的截止日期

使用普通计划表很容易陷入只看当前一周的情况。年度计划表可以帮助你清楚地了解自己还有多少时间来完成重要任务或考试。

如果加以练习，你就能在备考过程中更轻松地组织考试所需的内容。那么，你应该如何学习呢?

二、实践有效的学习模式

从目标开始。我需要在考试中回答哪些具体问题?制定复习计划，以便在复习结束时有一个具体的目标。要回答考试问题，首先必须理解内容、记忆内容并以考试形式呈现。

这需要对记忆科学有一个简单的了解。德国心理学家赫尔曼-艾宾浩斯(Hermann Ebbinghaus)发现，重复有助于人们记忆信息(见下文)。因此，如果考试要求从记忆中识别或主动回忆，我们就需要大量的重复。

这就说明了为什么预习不起作用。我曾听一位老师说过，如果他能重复他的整个课程，他不会把重点放在总结笔记或重听内容上，而是放在练习考题上。并非所有备考技巧都能有效提高成绩。无效的策略往往是被动的策略，如批改作业、阅读课本或重复课文。通过回忆长期记忆中的信息来模拟真实考试的重复练习则非常有用。

下面是一些例子。

使用闪存卡做多项选择题(MCQ)。这可以训练你主动回忆信息的能力。我建议你将考试材料中的 MCQ 问题制作成闪存卡，并反复使用，直到你可以预测并准确地回忆起正确答案为止。

对于作文或简答题(SAQ)，我建议你检索以前的试题或创建自己的可能考题库，制定简短的作文计划或蜘蛛图，然后根据记忆练习写出作文答案，直到你能够在适当的时间内准确地列出所需的答案。

无论哪种方法，我都建议使用复习计划。定期抽出时间完成主动记忆任务，每次都要对自己的表现进行评估。重复这些任务，直到你对每个题目都有信心为止。通过有停顿的重复来加强学习。

这些技巧可确保你准备的内容与考试真正相关，并可模拟你在考试中的表现。

然而，有效备考也有许多障碍。

三、避免导致学习成绩差的最常见陷阱

这是心理学家最常被问到的问题。当学生因为(1)认为学习太难，(2)要学习的东西太多，或(3)不知道从何入手而焦虑地逃避学习或准备时，往往会出现拖延现象。

以下是一些克服拖延症的建议。

1.改变环境

在卧室里浏览社交媒体或观看 Netflix 很容易。在别人能看到你屏幕的地方工作，能增强你的个人责任感。试试厨房、办公室、当地图书馆或(我最喜欢的)咖啡馆。这将使你做好准备，在有背景噪音和干扰的考试环境中集中精力思考。以游戏的方式练习。

2.将任务分解成更小的部分

当你认为有一大篇文章要写或有很多内容要复习时，很容易感到不知所措。从小任务开始，将大任务分成一系列较短的任务。例如，一篇 1000 字的文章可以很容易地分为引言、三个主要段落和结论。每个段落都应包含主题句、辅助信息和结论句。你可以从小事做起。

3.调整你谈论自己的方式

当我们感到焦虑时，很容易告诉自己："我做不到!"或者灾难性地说："我做不到!" 积极调整你的想法，使其更加平衡，比如说："是的，这将是一个挑战，但我能做到!"。

4.给自己一些小奖励

当我们对自己好的时候，往往会做得更好。学习是艰难的，需要花费大量的精力。我认为最好的奖励是小奖励，比如在学习期间喝杯咖啡，或者在街区散步，让身体动起来。

5.工作时间间隔要短，不要太长

我们的注意力会很快减退，尤其是当任务需要大量认知知识时。尝试按顺序工作，例如 30-60 分钟，中间休息一会儿。这会帮助你提高工作效率。休息可以帮助你向前迈出一步!

6.寻求帮助

这可能是最好的建议。你的同事、老师或家人是你最大的资源之一，因为他们可以帮助你更好地理解你所面临的问题或提高你的工作质量。一位辅导员曾告诉我，如果你请别人审阅你的作业，你的成绩至少有可能提高 2%。小组合作也很有用，因为它可以帮助你保持注意力集中、帮助复习和享受乐趣!

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