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​让澳洲留学生度过紧张的考试期的提示

发布时间:2022-10-31 12:09

考试期间是臭名昭著的,因为它们能够在每个学期结束时将最冷静的黄瓜变成压力头。在这段时间里,你被迫在无休止的复习和对你的未来挥之不去的忧虑之间徘徊,要保持冷静是很困难的。考试期间带来的难以置信的压力可以提供一个积极的挑战,但它也可以转化为无情的压力感。
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为了支持你缓解这种消极的紧张情绪,我们汇编了一些有用的提示,这将有助于你在即将到来的考试期间保持头脑冷静。
1、避免压力过大的人
这听起来很明显,但事实证明,在考试期间真的很难远离压力过大的人。你会发现,无休止的复习、疲惫和肾上腺素的有效结合会把通常冷静的人变成一捆神经。如果你开始有这种感觉,最好是退一步,远离那些给你带来压力的人和环境。这不仅能让你保持冷静,而且还能阻止你将自己的习惯与其他狂热地过度学习的人进行比较。压力会对人的思想产生影响,因此,为了获得更愉快的考试体验,请自己避免已知的诱因。
2、制定一个高效而健康的学习程序
当你的生活围绕着学习,你可能很容易陷入一些不合格的生活习惯。然而,如果你采取适当的措施来照顾自己的精神和身体,你会在考试时感觉好得多。建立一个特定的考试程序是在你生活中的一个繁忙时期保持一些平衡的好方法。制定一些你知道对你有用的学习方法并坚持下去。不要觉得你必须遵循特定的学习规则或准则,如果它们对你没有效果。完成往年的考试,写练习文章,用贴在厕所门上的提示卡复习,或者编一首歌--每个人的学习方式不同。在你学习的时候,确保你在完成大块的复习工作时,用休息来奖励自己。
3、锻炼是一种出色的减压方式
锻炼是保持身心愉悦的最佳方式之一,这在考试期间尤其重要,这已不是什么秘密。在学习椅上花几个小时看文字和数字会让你感到疲惫;在长时间的复习之后,出去走走可以让你头脑清醒,并保持你的动力。每天都要安排一些运动,即使只是短暂的散步--你会发现,运动将有助于缓解你可能感到的任何紧张和不确定性。每天做一点运动可以保持你的体能,否则你就得坐在办公桌前,而且你可能会惊讶地发现,这将帮助你在晚上睡得更好(在紧张的考试期间,这一点至关重要)。
4、期待一些事情
虽然结束考试无疑是你的首要目标,但在评估期间不要剥夺自己的乐趣。如果你计划在考试后与朋友聚会或去看电影,你会有额外的动力来完成你的学习。休息是解决压力水平上升的最好办法,因此,在学习期间,要好好休息一下,做一些自己喜欢的事情。持续的填鸭式学习很容易使你对未来的任务感到力不从心,所以偶尔离开课本是很重要的。
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