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​留学生如何遏止考试焦虑

发布时间:2022-10-20 11:05

焦虑是人生各个阶段不受欢迎的朋友。孩子第一次进入学校就会面临焦虑,年轻的成年人在工作的第一天就会变得焦虑,甚至体育运动员在比赛和锦标赛期间也会紧张。焦虑不过是不可避免的,每个人都曾在某个时间点面对过它。你需要掌握的是抑制它的艺术,不要让它影响你的表现。
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1、采取控制措施
你一定听说过 "一切尽在不言中 "这句话。这句话再真实不过了。所有的紧张、忧虑和紧张都只是想象出来的,而你的头脑却不断地滋生这些不需要的想法,导致它们进一步增长并表现出来。只要深吸一口气,与自己对话。告诉自己你学了多少东西,你如何知道每一个问题的答案。这将使你头脑中不想要的想法安静下来,并帮助你集中注意力。
2、抽出一些时间
的确,很多学生把考试看得太重了,他们在书本上一呆就是几个小时。重要的是要明白,努力和学习是必须的,但这并不意味着你把自己逼到极限,达到饱和点。你的头脑会对所有的辛勤工作和劳作感到厌倦,在考试时就会关闭,使你感到焦虑。
3、学习时间管理
学生最后感到焦虑的一个主要原因是他们以前没有重视学习,在有充足时间的情况下没有提前做好考试准备。然后,到了最后,他们开始填鸭式的学习,死记硬背,自然而然,大脑就无法记录任何信息。你绝对应该学习时间管理的艺术,为自己制定一个时间表,这样你才能过上有计划、有分类的生活。
4、适当休息和睡眠
学生们经常在考试前通宵达旦地工作。他们认为这将使他们有更多的时间进行复习,但他们没有意识到的是,充足的睡眠是头脑正常运作的必要条件。如果头脑不放松,休息不好,就会感到烦躁和沮丧,在考试中也无法集中精力。在这种情况下,焦虑必然会困扰你。
以上就是关于留学生如何遏止考试焦虑的方法,大家在留学期间有任何留学需求可以添加留学生辅导网老师的微信:hmkt131
 

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